Технологија често има лошу репутацију када је реч о сну — и с разлогом. Плаво светло, нотификације и стална повезаност нарушавају наш биолошки ритам. Али технологија такође може бити савезник, ако се користи свесно.
Постоје апликације и уређаји који подстичу бољи сан:
- Апликације за опуштање (Headspace, Calm) нуде вођене медитације и звукове природе.
- Паметне лампе које имитирају залазак сунца подстичу природно лучење мелатонина.
- Уређаји за белу буку могу прикрити спољне звукове и помоћи да лакше утонете у сан.
Такође, паметни сатови или трацкери могу пратити квалитет сна и дати корисне повратне информације о томе шта вам прија, а шта не.
Суштина је у равнотежи — технологија не мора да буде непријатељ сна, већ алат који га подржава, ако је правилно употребљена.